Чтобы совсем не скиснуть дома, можно разнообразить свой день тренировками. Даже если раньше вы не увлекались спортом, то сейчас самое время. Гиподинамия - не лучшее, что можно получить от самоизоляции.
Чтобы этого не случилось, можно делать физкультминутки, как когда-то давно в школе. "Мы писали, мы писали" сейчас не вариант, а вот какие-нибудь несложные (или наоборот, серьезные) упражнения пойдут на пользу.
Какие и где их взять? Сейчас расскажу.Семиминутные упражнения
Существует множество приложений, созданных по принципу "7 minute workout". Смысл следующий: есть комплекс упражнений, на выполнение которого отводится 7 минут. Это удобно - времени много не нужно. И эффективно - быстрее приходишь в форму.
Существует похожая система тренировок - табата, когда необходимо выполнить высокоинтенсивную интервальную тренировку за минимальное количество времени.
Сложно рекомендовать что-то конкретное, поскольку большинство приложений похожи, отличаются оформлением и упаковкой упражнений. Просто …
Свежие комментарии